В свое время знакомство с соматикой изменило мое мировоззрение. Для меня открылась новая сфера – сознавание своего тела в текущем моменте.
Большую часть времени люди механистичны. Однажды научившись, потом мы ведем себя, мыслим и чувствуем стереотипно. Причем большая часть этих стереотипов – чужие, скопированные у других людей. А мы этого даже не осознаем, искренне принимая их за свои. В телесной сфере - это привычные движения, осанка, жесты, мимика. Большинство взрослых людей в какой-то момент перестают развиваться. Причиной этому могут быть травмы, стресс, неблагоприятные условия воспитания и даже чересчур комфортная жизнь. Человек встаёт на определенные жизненные рельсы и начинает избегать нового опыта.
Соматика – это осознанные движения, которые дают человеку возможность получать новый опыт на телесном уровне. Наш мозг обладает невероятной нейропластичностью – способностью изменять свою структуру и функционирование в зависимости от опыта. Более того, когда мозг формирует новые паттерны, нас переполняет энергия, мы чувствуем удовлетворение. Вспомните, когда вы чего-то не умели, не могли сделать, а потом у вас вдруг получилось. Помните эту радость и подъем сил? На этой энергии живет маленький ребёнок – для него все в первый раз, его мозг жадно поглощает новую информацию. Впечатления питают мозг так же, как кислород легкие. И от этого питания зависит качество нашей жизни.
Принципы, на которых основана соматика, помогают стать более осознанными не только в теле, но и в других областях жизни. Эти принципы нельзя понять по книжкам и разговорам. Их нужно проработать, усвоить практически. Для этого мы собираемся на семинарах.
Основные принципы, с которыми мы работаем:
1. Двигайтесь осознанно. Осознавать означает отдавать себе отчет в том, что вы делаете. Это противоположно автоматизму или принуждению. В процессе осознавания мозг создает тысячи новых нейронных связей. Это как протеиновый коктейль для мышц. В одной тибетской притче человек без осознавания сравнивается с повозкой, пассажирами которой являются желания, лошадьми — мышцы, сама же повозка — скелет. Осознавание — спящий кучер. Пока он спит, повозка будет бесцельно передвигаться то туда, то сюда. У пассажиров разные цели, и лошади тянут в разные стороны. Если же возница проснется и возьмется за вожжи, он может заставить лошадей отвезти пассажиров туда, куда им нужно.
2. Настройтесь на обучение. Многим из нас школа отбила всякую любовь к знаниям, требуя от нас заучивания без понимания. В соматике мы имеем дело с естественным обучением. Так, например, мы учились ходить в детстве – без учителей и экзаменаторов. У нас было огромное любопытство, открытость новому и страстное желание познавать мир. Мы учились методом проб и ошибок – вставали, падали, снова вставали, пока не усовершенствовали навык настолько, что перестали его замечать. Просто настройтесь на волну "сейчас я учусь, ошибки – это здорово».
3. Двигайтесь медленно. В современном мире скорость кажется показателем эффективности. Быстрый транспорт, быстрый интернет, быстрая еда. На самом деле, чтобы добиться изменений, необходимо замедлиться. Быстро мы можем делать только то, что уже знаем. Когда мы замедляемся, мозг успевает заметить даже небольшие изменения, на основании которых строит новые связи. Попробуйте медленно обвести взглядом комнату, в которой сейчас находитесь, и вы увидите, какое огромное количество информации проходит мимо, когда вы торопитесь или невнимательны.
4. Двигайтесь в зоне комфорта. Нас учили, что добиться успеха можно только если стараться, напрягаться и прикладывать как можно больше усилий. Иногда это действительно срабатывает. На самом деле, при освоении чего-то нового уменьшение усилий и движение в зоне комфорта имеет решающее значение. Боль и дискомфорт –сигналы о том, что что-то нарушено или используется неправильно. Уважайте свои ограничения. Чем меньше усилий вы прикладываете, тем больше вы можете почувствовать и, следовательно, тем больше информации получит ваш мозг. В соматических дисциплинах мы ищем простое, легкое, свободное движение – свое движение, приносящее удовольствие.